Tips Mempersiapkan Fisik Anda Sebelum Melaksanakan Ibadah Umroh

Tips Mempersiapkan Fisik Anda Sebelum Melaksanakan Ibadah Umroh

Sebelum berangkat Umroh tentu kita harus membuat persiapan untuk umroh supaya ibadah yang kita kerjakan nanti di tanah suci bisa maksimal. Bukan hanya barang-barang bawaan yang perlu dipersiapkan, tapi juga kesehatan. Ikuti tips persiapan kesehatan sebelum berangkat umroh ini.

1. Olahraga Rutin

Olahraga rutin wajib dilakukan setidaknya satu bulan sebelum keberangkatan untuk mempersiapkan fisik Anda. Tidak usah olahraga yang berat, Anda bisa melakukan jalan pagi setiap harinya. Ingat, banyak kegiatan ibadah haji dan umroh yang dilakukan dengan berjalan kaki. Bila Anda orang yang sibuk, naik turun tangga darurat gedung kantor bisa jadi penggantinya. Selain itu, Anda bisa juga mencoba olahraga lain seperti berenang. Jelas berenang membutuhkan pergerakan kaki secara konstan sehingga melatih otot kaki Anda. Renang juga melatih pernafasan Anda sehingga nanti Anda tidak mudah ngosh-ngoshan.

2. Vaksinasi Meninghitis dan Influenza

Penyakit Meninghitis dan Influenza tersebar melalui virus. Sejak tahun 2002 Pemerintahan Kerajaan Arab Saudi mewajibkan vaksin terhadap dua penyakit tersebut untuk seluruh jamaah dari negara mana pun, baik yang endemik maupun tidak.

3. General check up

Beberapa orang menganggap rasanya tidak perlu menjalani pemeriksaan secara menyeluruh saat hendak pergi menjalani ibadah umroh. Namun sebenarnya general check up sangatlah penting dilakukan untuk mengetahui apakah tubuh Anda dalam kondisi sehat ketika menjalani ibadah haji dan umroh nanti. Dengan melakukan general check up Anda bisa melakukan antisipasi dan mengobati secara dini penyakit yang bisa saja timbul entah karena kondisi tubuh yang lelah atau lingkungan baru.

4. Membawa obat pribadi

Biro perjalanan yang membawa Anda ke Tanah Suci pastinya membawa perlengkapan P3K untuk berjaga-jaga jika ada yang sakit. Belum lagi di Mekkah banyak posko-posko kesehatan yang tersedia untuk menangani jamaah yang sakit di tengah menjalani obatnya. Namun Anda juga harus membawa obat-obatan sendiri. Khususnya bagi Anda yang penyakit yang harus mengkonsumsi obat yang telah diresepkan dokter. Maksud dari membawa obat-obatan sendiri adalah agar Anda bisa cepat mengobati gejala-gejala penyakit ringan sendiri. Obat-obat pribadi yang wajib dibawa meliputi minyak angin atau minyak gosok, obat diare, obat anti mabuk, obat influenza dan obat alergi.

5. Tinggalkan Kebiasaan Tidak Sehat

Bagi Anda yang merokok, sebaiknya cepat-cepat menghentikan kebiasaan merokok Anda. Di Mekah, Anda dilarang keras untuk merokok. Bahkan jika Anda nekat merokok, Askar atau polisi penjaga akan memberi hukuman dengan membayar dam atau denda yang telah ditetapkan. Selain itu, merokok dapat membuat saluran pernapasan Anda memburuk. Akibatnya Anda akan cepat lelah ketika menjalani ibadah haji dan umroh nanti. Selain merokok, Anda juga harus mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan instan. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat sampai hari keberangkatan tiba.

6. Mengenal Fasilitas Setempat

Kementrian Kesehatan menganjurkan untuk semua jamaah belajar dan mengenal fasilitas pelayanan yang ada di Arab Saudi. Jika hal yang tidak diinginkan terjadi pada Anda atau jamaah lain terjadi, Anda bisa sigap mengambil tindakan segap tanpa harus menunggu dokter sebagai tindakan pertama.

7. Istirahat yang Cukup

Perbanyak istirahat sebelum perjalanan sangat disarankan bagi jamaah. Hal ini dikarenakan perjalanan dari Jakarta menuju Jedah membutuhkan waktu 9 jam. Pastikan sebelum perjalanan Anda mendapatkan tidur yang cukup setidaknya 8 jam. Istirahat yang cukup membantu Anda untuk tetap fit dalam menjalani ibadah.

Mempersiapkan fisik Anda sebelum menjalankan ibadah umroh merupakan suatu keharusan yang dijalani oleh calon jamaah. Hal ini tentunya dimaksudkan untuk membuat tubuh Anda tetap dalam keadaan sehat. Jangan lupa sebelum berangkat, mintalah doa restu dari orang-orang terdekat Anda supaya Anda tetap sehat dan selamat sampai nanti kembali ke tanah air. Percayalah, tubuh yang sehat akan membantu Anda khusyuk saat menjalani rangkaian ibadah di rumah Allah.

Sumber: gulalives.co

Hasanah Tour Travel 30 September 2018, 12:02